[...] upodobania kulinarne i odpowiedni efekt. Ale postaram sie :) Trenig chciałam 3X aeroby 40-60 min., 2X interwały 20-30 min. i jakbym ulozyla cos sensownego jesli chodzi o trening silowy majac do dyspozycji hantle, sztange z laweczka i obcizniki to pewnie tez bym sie na niego porwala. A mam do Ciebie takie pytanko. Czy taka wysoko (tak mi sie [...]
jak dana osoba ma predyspozycje to trening siłowy może pogorszyć wzrok, w sumie prędzej wzrost ciśnienia w oku, ale to naprawdę musi być coś nie tak jak już trenuje trochę czasu i mi się wzrok nie pogorszył od siłowni prędzej upatrywał bym tu winę pracy przy komputerze. co do ślepoty to wątpię by siłownia ja spowodowala.
Nieodpowiedni trening siłowy może czasem/raczej rzadko powodować jakieś problemy ze wzroskiem, jednak w twoim przypadku pewnie powiedziałeś że chodzisz na siłownie więc lekarz automatycznie mógł wszystko zwalić na siłownie bez podania przyczyn/faktów, masz jakieś inne problemy jak bóle głowy, wysokie ciśnienie, czerwone oczy itd? światłowstręt [...]
zamiast brzuszków polecam 3 do nawet 6 razy w tygodniu trening aerobowy + 2-3 razy w tygodniu trening siłowy; 3 x 1 godzina + 3 x 1 godzina = 6 godzin tygodniowy wg mnie lepiej pieniądze przeznaczyć na lepsze jakościowo jedzenie; zrezygonować z prostyc cukrów i po sprawie; nawet żadne drastyczne diety nie pomogą; rozsądny wysiłek fizyczny + [...]
[...] z rana na sniadanie i na obiad a w innych posilkach ograniczylbym je , kolacja oczywiscie same bialko+tluszcze . Schudlem dokladnie 13,5 kg w te 3 miechy ale oczywiscie dietka+trening silowy+aeroby po kazdym treningu+ interwaly w dni bez silowni nic samo nie przyszlo oczywiscie czasem jakies slodkosci wcinam ale to na weekend tylko pzdr
trening silowy tutaj by sie bardzo przydal. dieta rozumiem ze liczona bardziej "na oko" z powodu pracy ? moze zamiast aero robilbys hiit ? Faku - a nie sadzisz ze na redukjci zamiast typowo izolowanych cwiczen jak np rozpietki dac wielostawowe zeby zaangazowac jak najwieksze partie miesni ? Zmieniony przez - everr w dniu 2006-11-14 [...]
[...] konkretne opinie na temat tego drugiego bo wyglada ciekawie. abs II planuje skonczyc do konca kwietnia (efekty sa zadowalajace) i w czasie tej redukcji robic 1 w tygodniu trening silowy brzucha i do tego w dni nt hiit polaczony z a6w. co do humoru to wiadomo, ze to tylko dodatkowy czynnik ale pytam bo jak ktos siedzi w temacie to sie [...]
tutaj wszystko bedzie zalezec od tego, jak ukierunkowana jest dieta z jak sporym deficyetm kalorycznym i jakie efekty w utracie masy daje sam trening silowy. w dalszych etapach mozna podnosic intensywnosc samego silowego, niekoniecznie wykorzystujac trening aerobowe
[...] dziennie. Ja przez dwa tygodnie jadłem 2000-2500 i było to - na oko - więcej niż zazwyczaj jadam. Zredukowałem ruch do minimum - teraz już zero roweru, pieszych wędrówek, trening siłowy 3 razy w tygodniu o tak małej intensywności że śmiało można te treningi nazwać "rozgrzewką". Nie przytyłem absolutnie nic :( Metodą prób i błędów [...]
[...] aeroby spokojnym tempem, lub po prostu wieczorem ok 1h spacer szybkim tempem. Organizm lepiej reaguje jak sie co pewien czas wprowadza nowe dodatkowe bodzce. Jesli chodzi o trening w domu to moge polecic: 1. Thrusters z ciezarkami, co najmiej 4 serie po 12-15 powt, 2. Pompki lub/i wyciskanie na klate, 3. Wioslowanie jednoracz w parciu o [...]
a wiec co do diety to na poczatku bylo to CKD (~2500 kcal) poniej LC suple ktore stosowalem to: CP+M3 glutamina TSE duuuuuuuuuuuzzzzzzzzzo białka 2,5 g/kg m powiedzmy ze doping tez był : 1-6 propionat 50 ed 1-6 winstrol 50 e2d trening siłowy 3-4 razy na tydzien + marsz 2x3km
NA odsłonięcie mięśnie które już zbudujesz (na odpowiednim treningu i diecie na masę)jest Dieta Redukcyjna + Trening Siłowy + Trening Tlenowy I żada kreatyna do tego sie nie przyczyni DZIAŁ ODCHUDZANIE: -WYBRANE TEMATY KTÓRE POMOGĄ CI PRZY REDUKCJI -UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA Do ułożenia Diety [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tu masz trening w domowych warunkach jak nie posiadasz sprzetu Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html